Ar gedėjimas vyksta įprastai, ar jis tampa per sunkus.

Kai žmogus netenka artimojo, jis išgyvena labai stiprius jausmus. Kartais atrodo, kad jie niekada nesibaigs. Yra testai, kurie padeda suprasti, ar gedėjimas vyksta įprastai, ar jis tampa per sunkus.

Siūlau atlikti AAG testą. Jis parodo, kokiu stiliumi žmogus tvarkosi su gedėjimu. Vieni būna „užvaldyti“ – emocijų tiek daug, kad jos užlieja. Kiti „kontroliuojantys“ – viską slepia, stengiasi būti stiprūs, bet viduje kaupiasi daug įtampos. Treti „atsparūs“ – jie randa būdų susidoroti, kalbėti, ieškoti prasmės. Čia nėra gero ar blogo, tiesiog skirtingi būdai. Bet jei esi užvaldytas ar viską kontroliuoji, tada verta pasikalbėti su psichoterapeutu.

Adult Attitude to Grief (AAG) Parodo, kaip suaugęs žmogus susidoroja su gedėjimu (9 klausimai). Atsakymų skalė: 0–3 balai atsakydami pasirinkite (0 = niekada, 3 = beveik visada).

1. Aš jaučiuosi prislėgtas

 dėl netekties.

4. Stengiuosi kontroliuoti 

savo jausmus.

7. Galiu kalbėti apie savo netektį.

2. Dažnai verkiu dėl netekties.

3. Jaučiu, kad gedėjimas mane užvaldo.

5. Užsiimu veikla, kad nuslopinčiau skausmą.

8. Kartais patiriu ramybę

 dėl netekties.

6. Jaučiu, kad palaipsniui 

atsigaunu.

9. Mano gyvenime yra

 vietos ir skausmui, ir augimui.

Svarbu suprasti, kad gedėjimas yra normalus. Visi žmonės netekę artimojo jaučia skausmą. Bet kartais jis užstringa – žmogus nebegali judėti pirmyn, nuolat jaučia kaltę, pyktį ar tuštumą. Tokiais atvejais geriau nelaukti, kol „praeis savaime“.

Geriau pasikalbėti su specialistu, kad širdis ne taip skaudėtų, o gyvenimas vėl po truputį atsigautų.

Dabar suskaičiuok kiek balų davei skirtingoms grupėms?

1. Aš jaučiuosi

 prislėgtas dėl netekties.

2. Dažnai verkiu dėl netekties.

3. Jaučiu, kad gedėjimas mane užvaldo.

4. Stengiuosi kontroliuoti

 savo jausmus.

5. Užsiimu veikla, kad nuslopinčiau skausmą.

6. Jaučiu, kad palaipsniui atsigaunu.

7. Galiu kalbėti apie savo netektį.

8. Kartais patiriu ramybę

 dėl netekties.

9. Mano gyvenime yra vietos

 ir skausmui, ir augimui.

Interpretacija:

Subskalės skaičiuojamos taip:

• klausimai 1–3 aukšti balai rodo emocijų perteklių. (Overwhelmed (užvaldytas)).

• klausimai 4–5, aukšti balai rodo jausmų slopinimą. (Controlled (kontroliuojantis)):

klausimai 6–9, aukšti balai rodo gebėjimą tvarkytis. (Resilient (atsparus):)

Bendras vertinimas:

• Aukšti 1-3 ir 4-5 Overwhelmed ir Controlled → komplikuoto gedėjimo rizika, reikia specialisto pagalbos.

• Aukšti Resilient → sveikas prisitaikymas.

Geriausia žinia yra ta, kad pagalba egzistuoja. Psichologai, psichoterapeutai, net palaikymo grupės gali labai padėti. Nebūtina kentėti vienam. Gedėjimas nėra silpnumo ženklas – tai meilės ženklas tam, ką praradome. O meilę galima išmokti nešiotis su savimi taip, kad ji nekeltų tik skausmo, bet taptų stiprybės šaltiniu.