John Gottman keturi elgesio modeliai pavojingi santykiams

John Gottman savo tyrimų laboratorijoje stebėjo poras, šie modeliai leido nuspėti skyrybas su aukštu tikslumu, dažnai minimas skaičius apie 90 procentų, nors tikslus procentas skiriasi priklausomai nuo tyrimo imties.

1. Kritika (Criticism)

Skundas dėl konkretaus poelgio virsta priekaištu partnerio charakteriui ar asmenybei.

Skundas: "Tu pamiršai išnešti šiukšles."

Kritika: "Tu visada viskuo aplaidus. Tau niekada nerūpi namai."

Žodžiai "visada" ir "niekada" dažnai signalizuoja perėjimą nuo skundo prie kritikos.

2. Panieka (Contempt)

Gottman'as šį modelį laiko pavojingiausiu ir stipriausiu skyrybų prognozuotoju. Tai pranašumo jausmas partnerio atžvilgiu, kuris reiškiasi sarkazmu, pašaipa, pravardžiavimu ar žeminimu. Panieka skiriasi nuo kritikos tuo, kad joje slypi nepagarba, o ne vien nepasitenkinimas elgesiu.

3. Gynyba (Defensiveness)

Reakcija į priekaištą, kai vietoj atsakomybės prisiėmimo ieškoma pasiteisinimų ar kaltė permetama kitam.

Priekaištas: "Kodėl nepaskambinai, kad vėluosi?"

Gynyba: "Nes tu irgi vėlavai praėjusią savaitę ir nieko nesakei."

Nors atrodo natūrali savigynos reakcija, ji eskaluoja konfliktą, nes partneris jaučiasi negirdimas.

4. Užsisklendimas (Stonewalling)

Pasitraukimas iš pokalbio, emocinis "užsisklendimas": tylėjimas, akių vengimas, atsakymų vengimas. Dažnai tai reakcija į fiziologinį perkrovimą (padidėjęs pulsas, stresas), kai žmogus jaučiasi užplūstas emocijų ir nebesugeba adekvačiai reaguoti. Gottman'as pastebėjo, kad tai dažniau būdinga vyrams santykiuose, nors ne visada.

Kodėl tai svarbu:

elgesio modeliai dažnai pasirodo tam tikra seka: kritika veda į panieką, ši sukelia gynybą, o užsitęsus – užsisklendimą.

Nė vienas iš jų pavieniui nereiškia neišvengiamo santykių žlugimo, bet jų dažnis ir intensyvumas yra svarbiausias rodiklis.

Gottman'as taip pat siūlo priešnuodžius: kritiką keisti švelniu požiūrio pradėjimu (angl. "gentle start-up"), panieką – pagarba ir dėkingumu, gynybą – atsakomybės prisiėmimu, o užsisklendimą keisti atsivėrimu ir pertraukėlėmis pokalbyje.