Terapija nėra patarimai, o pilnas gyvenimas
- Arūnas Jankauskis
- Aug 23
- 2 min read
Moya Sarner straipsnyje The Guardian („Therapy isn’t about life hacks – the best solutions are simpler and more complex“) pastebi, daug žmonių galvoja, kad terapija – tai tarsi „gyvenimo triukai“: greiti patarimai, pratimai ar gudrybės, kaip greitai pasijusti geriau.
Bet iš tikrųjų geros terapijos esmė yra visai kitokia. Ji nėra apie tai, kaip apeiti jausmus, bet apie tai, kaip juos išbūti ir priimti. Jei bandai „nulaužti“ gyvenimą kaip kokį žaidimą, tik paviršutiniškai užlopai problemas, bet giliai viduje jos lieka neišspręstos.
Psichoterapija padeda sukurti saugią erdvę, kur gali išmokti ištverti jausmus, kurie anksčiau atrodė nepakeliami. Tai reiškia, kad, užuot iškart norėjęs „atsikratyti“ pykčio, skausmo ar baimės, tu mokaisi juos priimti ir susimąstyti, ką jie tau sako. Tada nebereaguoji automatiškai, bet gali pasirinkti – ką daryti toliau. Tai išlaisvina, nes tampi savo reakcijų šeimininku, o ne vergu.
Svarbu ir tai, kad terapija nėra greitas procesas. Ji reikalauja laiko ir pastangų. Kartais jos galimybės ribotos – ne visi gali sau leisti, kartais gyvenimo aplinkybės trukdo. Bet kai terapija vyksta, ji gali pakeisti žmogaus santykius, savivertę ir net tai, kaip jauti paprasčiausius dalykus: saulę ant veido, skanų sausainį ar juoką.
Terapija atveria kelią į tuos mažus gyvenimo džiaugsmus, kurie anksčiau buvo tarsi užrakinti. Sarner pabrėžia, kad visokių „savigalbos“ priemonių pilnas internetas – nuo spalvinimo knygelių iki dėkingumo dienoraščių. Ir jos gali būti naudingos. Bet jos neveiks, jei žmogus nepažvelgs į savo tikrąsias baimes, skausmą ar vidinius konfliktus.
Tikrasis pokytis ateina tada, kai atpažįsti ir išdrįsti išgyventi tai, kas tave žeidė nuo vaikystės, o ne tik bandai tai užmaskuoti.
Ir, galiausiai, autorė su šypsena primena: terapija neturi stebuklingos formulės. Bet vienas geras „vaistas“ visada padeda – žiūrėti filmą Midnight Run (1988 m. komedija su Robertu De Niro). Kartais būtent bendras juokas, mažos gyvenimo akimirkos – pokalbis, šokoladinis sausainis ar gera kompanija – ir yra tai, kas grąžina prasmę. Paprastumas ir gilumas eina kartu.
Šaltinis
Comments